dumbbell Fixed Weight

Read More

dumbbell Adjustable

Read More

dumbbell Selectorizrd

Read More

ดัมเบลล์ 1 ชุด Six Pack Abs Moves Dumbbell Lean and Drag

ทำอย่างไร ?

  1. เข้าไปในตำแหน่ง pushup ด้วยมือขวาถือดัมเบลล์ในด้ามตรงกลาง (ฝ่ามือหันหน้าไปทาง midline)
  2. เก็บลำตัวเป็นเส้นตรงเลื่อนดัมเบลล์ลงตรงไปที่ขาขวาจากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
  3. เลื่อนดัมเบลล์ไปทั่วร่างกายเพื่อให้มันลื่นใต้แขนซ้ายแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
  4. เลื่อนดัมเบลล์ลงและตามแนวทแยงมุมไปทางข้อเท้าซ้ายขณะยกสะโพกเข้าหอกแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

 

ดัมเบล

เคล็ดลับสำหรับผู้ฝึกสอน:

ทำทางด้านขวา 5 ชิ้น (ลง, ข้าม, หอก) แล้วใช้ดัมเบลล์ทางด้านซ้ายและเปลี่ยนทิศทาง

 

บทความยอดนิยม