dumbbell Fixed Weight

Read More

dumbbell Adjustable

Read More

dumbbell Selectorizrd

Read More

Dumbbell Ground and Pound

Dumbbell Ground and Pound

ทำอย่างไร

  1. คุกเข่าลงบนเสื่อด้วยลำตัวตรงๆ คว้าดัมเบลล์โดยใช้มือจับที่เป็นกลางในมือขวา
  2. จับดัมเบลล์ไว้ข้างหน้าด้วยมือซ้ายในกำปั้นปิดเพื่อปกป้องใบหน้าของคุณ
  3. วางลงและทั่วร่างกาย (ตามแนวทแยงมุม) กับดัมเบลล์ขณะที่มือซ้ายปกป้องใบหน้าของคุณ
  4. นำดัมเบลล์กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

เคล็ดลับของผู้ฝึกสอน:
อย่าสัมผัสพื้นด้วยน้ำหนัก หมุนแกนของคุณขณะที่คุณหมัดและทำให้สายตาของคุณจ้องมองลงไปตลอดทั้งชุด ทำซ้ำเป็นเวลา 30 วินาทีในแต่ละด้าน