[metaslider id="42"]

dumbbell Fixed Weight

Read More

dumbbell Adjustable

Read More

dumbbell Selectorizrd

Read More

รูปแบบวิธีออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์

วิธีออกกำลังกาย ในทางทฤษฎี อ้วนหรือผอม สามารถวัดได้จากค่าต่างๆ เช่น ค่าดัชนีมวลกาย (Body mass index, BMI) อัตราส่วนรอบเอวต่อส่วนสูง (Waist height ratio, WHtR) และอัตราส่วนรอบเอวต่อรอบสะโพก (Waist hip ratio, WHR) ซึ่งทางยุโรปกับเอเชียจะมีค่ามาตราฐานต่างกัน เว็บไซต์ lovecolombian.com ได้อัพเดตข่าวการออกกำลังกาย วิธีออกกำลังกาย และรีวิวการออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์ แนะนำ รีวิวเกี่ยวกับการออกกำลังกายโดยใช้ดัมเบลล์ แต่ในทางปฏิบัติแล้วจะพบว่าความพึงพอใจในรูปร่างและน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องของแต่ละบุคคล แต่ไม่ว่าจะอย่างไร น้ำหนักตัวที่มากเกินไปทำให้เสี่ยงต่อโรคต่างๆ ได้

สมัครเล่นคาสิโนออนไลน์ กับเว็บไซต์พนันคาสิโนออนไลน์ ที่มีคุณภาพ เราพร้อมบริการลูกค้าทุกท่านด้วยความเต็มใจ ท่านสามารถติดต่อเราผ่านช่องทางที่ท่านสะดวก ได้ทุกวันตลอด 24ชั่วโมง

  • 5 วิธีเลือกดัมเบล ช่วยเสริมหุ่นให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม

    ดัมเบลเป็นอุปกรณ์กีฬาชิ้นสำคัญในการเวทเทรนนิ่ง ซึ่งเหมาะกับผู้ที่ไม่มีพื้นที่วางจักรยานฟิตเนส หรือว่าลู่วิ่งในบ้าน โดยข้อดีของดัมเบล คือ ช่วยลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อตามส่วนต่าง ๆ เช่น แขน อก อ่านต่อ

  • 5 ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล โปรแกรมเดียวเฟิร์มทั้งตัว !

    Dumbbell Lunges ส่วนที่ได้กระชับ : กล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อขาหลัง และกล้ามเนื้อก้น – มือทั้งสองข้างถือดัมเบลให้มั่น ยืนกางขาเท่าช่วงไหล่ อ่านต่อ

  • 6 ท่าบริหารกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนด้วยดัมเบล

    1.บริหารกล้ามเนื้อด้วยท่า Bicep Curl ท่านี้เป็นท่าพื้นฐานในการบริหาร ซึ่งทำได้โดยการเริ่มจากปล่อยแขนไว้ที่ข้างลำตัว แล้วจึงยกดัมเบลขึ้นมาสูงถึงระดับหัวไหล่ นับเป็นหนึ่งครั้ง โดยการออกกำลังกายท่านี้ให้ถูกต้องเเละได้ผลมากที่สุดต้องเริ่มจากการยืนกางขาออกประมาณความกว้างของหัวไหล่ ยืดหลังให้ตรง จากนั้นค่อยๆ อ่านต่อ

  • 4 ท่า 4 เซ็ท ดัมเบลลดหน้าท้อง

    หลายคนพอถามถึงท่าออกกำลังกายที่จะช่วยลดหน้าท้องได้ก็มักจะคิดถึงการ Plank อันโด่งดังเป็นหลัก แต่ว่าความจริงแล้ว เราสามารถใช้ดัมเบลและท่ายืนต่างๆ ช่วยลดหน้าท้องได้เหมือนกัน และใรบทความนี้สดสวยมี 4 ท่าดีๆ ช่วยลดหน้าท้องมาฝากกัน อ่านต่อ

  • 4 ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบลง่ายๆลดหน้าท้อง

    วันนี้เอาบทความเอาใจคนที่อยากมีกล้ามหน้าท้องแน่นๆปังๆ สร้างได้ง่ายๆโดยใช้ดัมเบล เนื่องจากแอดมินคุยกับหลากหลายท่านที่ชื่นชอบออกกำลังกายปัญหาที่พบคือ อยากมีกล้ามท้องที่แน่นๆ แต่ไม่รู้วิธีเล่น จริงๆแล้วสามารถสร้างโดยใช้แค่ดัมเบลเล่นที่บ้านได้เลยคับ แอดมินคิดว่าดัมเบลน่าจะกันแทบทุกคนสำหรับสายออกกำลังกาย ดังนั้นวันนี้แอดมินเลยจะเอา 4 ท่าออกกำลังกายหน้าท้องง่ายๆด้วยดัมเบลมาฝากทุกท่านให้นำไปลองใช้ได้ที่บ้าน อ่านต่อ

  • ท่าออกกำลังกายโดยใช้ดัมเบล

    1. Dumbbell Lungesส่วนที่ได้กระชับ : กล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อขาหลัง และกล้ามเนื้อก้น           – มือทั้งสองข้างถือดัมเบลให้มั่น อ่านต่อ

บทความยอดนิยม