[metaslider id="42"]

dumbbell Fixed Weight

Read More

dumbbell Adjustable

Read More

dumbbell Selectorizrd

Read More

4 ท่า 4 เซ็ท ดัมเบลลดหน้าท้อง

หลายคนพอถามถึงท่าออกกำลังกายที่จะช่วยลดหน้าท้องได้ก็มักจะคิดถึงการ Plank อันโด่งดังเป็นหลัก แต่ว่าความจริงแล้ว เราสามารถใช้ดัมเบลและท่ายืนต่างๆ ช่วยลดหน้าท้องได้เหมือนกัน และใรบทความนี้สดสวยมี 4 ท่าดีๆ ช่วยลดหน้าท้องมาฝากกัน ติดนิดหน่อยคือมีอุปกรณ์เพิ่มเข้ามาอย่างดัมเบลค่ะ กับ…

4 ท่า 4 เซ็ท ดัมเบลลดหน้าท้อง

dumbbell-for-flat-abs

ทริค: 4 ท่า = 1 เซ็ท, ทำทั้งหมด 4 เซ็ท
พักระหว่างเซ็ทๆ ละ 30 วินาที
ให้ทำติดต่อกัน 3 สัปดาห์ ก็เห็นผลแล้วค่ะ

1. Dumbbell Side Bend 10 ครั้ง

2. Standing Core Stabilization 10 ครั้ง

3. Bow Extension 10 ครั้ง แล้วเปลี่ยนข้างอีก 10 ครั้ง

4. Reverse Dumbbell Chop 10 ครั้ง แล้วเปลี่ยนข้างอีก 10 ครั้ง

ทั้งหมด 4 ท่านี้เป็นท่าง่ายๆ ค่ะ ทำไม่ยากแต่ต้องอาศัยโฟกัสเวลาทำเหมือนกัน เช่นการเกร็งหน้าท้อง พยายามให้หลังตรงไม่งอหลัง วิธีการเลือกดัมเบลต้องให้เหมาะสมกับน้ำหนักตัวไม่หนักเกินไปค่

บทความยอดนิยม