เรามีข้อมูลดีๆ ที่อยากให้คุณทราบ ที่ทำให้คุณอยากออกกำลังกายมากขึ้น เหมาะสมขึ้น และมีประสิทธิภาพขึ้นไม่มากก็น้อยลองไปดูข้อดีของการออกกำลังกายที่คุณอาจยังไม่รู้ แล้วคุณจะอยากออกกำลังกายแบบมีประสิทธิภาพขึ้นมาข้อดีของการออกกำลังกายที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าจริง 7 ข้อมีดังนี้
- ควบคุมน้ำหนักได้ตามที่ต้องการ. การออกกำลังกายทำให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักตามที่คุณวางแผน ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก การทำให้น้ำหนักคงที่ การลดหน้าท้อง หรือแม้กระทั่งการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อเพิ่มน้ำหนัก สิ่งเหล่านี้คุณสามารถ design เองได้โดยใช้เครื่องมือช่วยออก กำลังกายที่สามารถบอก ปริมาณ แคลอรี่ ไม่ว่าจะเป็น activity tracker หรือ นาฬิกาวัดชีพจร โดยไม่จำเป็นต้องใช้ยา และไม่มี yoyo อย่างแน่นอน
- ช่วยป้องกันโรคร้าย และควบคุมโรคประจำตัวให้ดียิ่งขึ้น จากข้อมูลการวิจัยทางการแพทย์ พบว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ในปริมาณที่เหมาะสม สามารถลดโอกาสการเกิดโรคร้ายได้ ไม่ว่าจะเป็น เบาหวาน ไขมัน ความดันโลหิตสูง หัวใจขาดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง รวมถึงโรคซึมเศร้า และอีกมากมาย โดยเฉพาะโรคหัวใจและหลอดเลือดเหมือนยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัว การออกกำลังกายจะทำให้ หลอดเลือดแดงเรียบ ไม่ขรุขระไม่มีคราบไขมัน ( plague) มาเกาะซึ่งนำไปสู่โรคหัวใจขาดเลือด และการออกกำลังกาย ยังสามารถลดไขมันไม่ดี (cholestorol และ triglyceride) เพิ่มไขมันดี (HDL) ซึ่งไขมันดีตัวนี้จะลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจขาดเลือดได้อย่างดี เพียง 3 เดือนที่ท่านออกกำลังกาย ระดับไขมันไม่ดีจะลดลงอย่างชัดเจน ท่านสามารถเจาะเลือดตรวจได้เลย เป็นตัวชี้วัดที่ชัดเจน
- ทำให้อารมณ์แจ่มใส ไม่ได้เป็นการอุปทาน แต่การออกกำลังที่เหมาะสม จะกระตุ้นการหลังของสารสื่อประสาท ทำให้ท่านอารมณ์ดี มีความสุข และบางคนถึงขั้นเสพติดการออกกำลังกายได้เลย นอกจากนี้การออกกำลังกายทำให้ท่านมีความมั่นใจตัวเองมากขึ้นอีกด้วย
- ทำให้กระปี้กระเป่า เหมือนเป็น energy booster เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อและความทนทานต่อการออกแรง นอกจากนี้ยังเป็นการสร้างความแข็งแรงให้หัวใจและปอดโดยตรง คราวนี้การเดินขึ้นบันไดชั้น สองชั้นก็ไม่ทำให้ท่านหอบอีกต่อไป
- ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น. ถ้าท่านเป็นคนนอนหลับยาก การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้ท่านนอนหลับได้ง่ายขึ้น และนอนได้ลึกขึ้นถึง REM stage ทำให้ร่างกายและสมอง ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายใกล้เวลานอน และหักโหมเกินไปจนเพลียหลับ
- ทำให้ sex ดีขึ้น การออกกำลังกายทำให้ sex activity ดีขึ้นชัดเจนไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย ไม่ว่าจะเป็นจากรูปร่างและหุ่นที่ดูดีขึ้นน่าดึงดูด และการออกกำลังกายยังมีผลโดยตรงต่ออารมณ์ทางเพศที่ดีขึ้นและป้องกันการเกิดอาการหย่อนสมรรถภาพของเพศชาย (erectile dysfunction )ได้อีกด้วย
- เพิ่มความสนุกให้กับชีวิต เป็นที่แน่นอนว่าการออกกำลังกายทำให้เราสนุก ตื่นเต้น ท้าทาย เพลิดเพลิน รวมถึงมีสังคมใหม่ๆกับกลุ่มก๊วนที่เราออกำลังกายด้วย