dumbbell Fixed Weight

Read More

dumbbell Adjustable

Read More

dumbbell Selectorizrd

Read More

Dumbbell Burpee

ทำอย่างไร:

  • ยืนถือดัมเบลล์ในแนวนอนโดยมีปลายด้านหนึ่งอยู่ในแต่ละมือ
  • หมอบลงกับหลังตรงแล้ววางดัมเบลล์ลงบนพื้นแล้วกระโดดเท้ากลับด้านบนสุดของตำแหน่ง pushup
  • ทำ pushup คว้าดัมเบลล์อีกครั้งกระโดดเท้าของคุณกลับไปที่มือของคุณได้รับในหมอบต่ำและลุกขึ้นยืน

เคล็ดลับสำหรับผู้ฝึกอบรม:

หากต้องการเพิ่มความยากลำบากให้ใช้ดัมเบลล์ขนาด 20 ปอนด์ ลากน้ำหนักขึ้นบนร่างกายและกดค่าใช้จ่าย

บทความยอดนิยม