ทำอย่างไร:
- ยืนถือดัมเบลล์ในแนวนอนโดยมีปลายด้านหนึ่งอยู่ในแต่ละมือ
- หมอบลงกับหลังตรงแล้ววางดัมเบลล์ลงบนพื้นแล้วกระโดดเท้ากลับด้านบนสุดของตำแหน่ง pushup
- ทำ pushup คว้าดัมเบลล์อีกครั้งกระโดดเท้าของคุณกลับไปที่มือของคุณได้รับในหมอบต่ำและลุกขึ้นยืน
เคล็ดลับสำหรับผู้ฝึกอบรม:
หากต้องการเพิ่มความยากลำบากให้ใช้ดัมเบลล์ขนาด 20 ปอนด์ ลากน้ำหนักขึ้นบนร่างกายและกดค่าใช้จ่าย
