ดัมเบล (Dumbbell) อุปกรณ์บอดี้เวทที่ได้รับความนิยมในหมู่ผู้ออกกำลังกาย โดยเฉพาะสาวๆ ที่มักใช้ดัมเบลเพื่อลดไขมันและสร้างความกระชับให้ต้นแขน ซึ่งปัจจุบันก็มีดัมเบลหลากหลายแบบที่ผลิตออกมาเพื่อการใช้งานที่ต่างกัน
แต่สำหรับการเลือก ดัมเบลผู้หญิง นอกจากการให้ความสำคัญเรื่องน้ำหนักของดัมเบลแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่ต้องคำนึงถึงเพื่อให้เหมาะสมกับการใช้งานที่ปลอดภัยและได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ
สำหรับบทความนี้เราจะขอมาแนะนำวิธีการเลือกดัมเบลสำหรับผู้หญิง และไขข้อสงสัยว่าควรใช้ดัมเบลผู้หญิงน้ำหนักกี่กิโล ถึงจะช่วยลดต้นแขนให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ พร้อมตารางเล่นดัมเบลผู้หญิงที่นำมาเพื่อเอาใจสาว ๆ สายฟิตโดยเฉพาะ แต่ก่อนอื่นเราไปดูประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยดัมเบลกันก่อนดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
ประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยดัมเบล
- เป็นอุปกรณ์ที่เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย เนื่องจากปัจจุบันมีการผลิตดัมเบลออกมาจำหน่ายหลายรูปแบบ มีตั้งแต่น้ำหนัก 1 กิโลกรัมขึ้นไป จึงเป็นอุปกรณ์ที่สามารถใช้บริหารกล้ามเนื้อได้ทุกเพศทุกวัย ทั้งชาย-หญิง หรือแม้แต่ผู้สูงอายุก็สามารถใช้ได้
- ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะสาว ๆ ที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและความกระชับเฉพาะสัดส่วน และสามารถใช้ดัมเบลในการออกกำลังกายด้วยท่าบริหารเฉพาะเพื่อสร้างบุคลิกที่ดีได้อีกด้วย
- ช่วยสร้างการเผาผลาญไขมัน บอกเลยว่าสาว ๆ ต้องเลิฟประโยชน์ข้อนี้อย่างแน่นอน เพราะดัมเบลเป็นอุปกรณ์ที่เน้นบริหารกล้ามเนื้อเป็นหลัก จึงมีส่วนช่วยในการสร้างการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี และเป็นอีกหนึ่งวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลลัพธ์ระยะยาว
- ประหยัดพื้นที่จัดเก็บ เนื่องจากดัมเบลเป็นอุปกรณ์ที่มีขนาดไม่ใหญ่ สามารถจัดเก็บได้อย่างสะดวกสบายและไม่กินพื้นที่ จึงเหมาะที่จะเป็นอุปกรณ์ออกกำลังที่บ้านที่สาว ๆ ควรมี
- พกพาสะดวก เนื่องจากดัมเบลมีขนาดไม่ใหญ่มาก สาว ๆ จึงสามารถพกพาดัมเบลที่มีน้ำหนักไม่มากไปเล่นนอกสถานที่ได้อย่างสะดวกสบาย ไม่ว่าจะเป็นช่วงออกทริปหรือช่วงวันทำงาน
