dumbbell Fixed Weight

Read More

dumbbell Adjustable

Read More

dumbbell Selectorizrd

Read More

Dumbbell Ab Slam

ทำอย่างไร:

  • นอนหงายบนหลังของคุณโดยงอเข่า 90 องศา
  • คว้าดัมเบลล์ด้วยมือทั้งสองข้างและยืดแขนทั้งสองข้างเหนือศีรษะและข้างหลังคุณเพื่อให้ต้นแขนของคุณอยู่กับพื้น
  • ทำ situp ระเบิดนำดัมเบลล์ระหว่างขาของคุณและเคาะบนพื้นดินระหว่างขาของคุณ
  • ส่งคืนน้ำหนักในส่วนโค้งไปยังตำแหน่งเริ่มต้น

คำแนะนำสำหรับผู้ฝึกสอน:
การย้ายนี้เป็นการเพิ่มการระเบิดใน rectus abdominis อย่าสแลบหลังของคุณลงไป ขึ้นมาเร็วกว่าที่คุณลงไป ทำ 3 ชุด 10 reps


	

บทความยอดนิยม