dumbbell Fixed Weight

Read More

dumbbell Adjustable

Read More

dumbbell Selectorizrd

Read More

Dumbbell Superman Pass

ทำอย่างไร

  1. นอนคว่ำ (ท้อง)
  2. คว้าดัมเบลล์เบาที่ปลายทั้งสองข้างโดยกางแขนทั้งสองข้างออกข้างหน้าและเหนือพื้นเล็กน้อย
  3. ปล่อยให้ดัมเบลล์ใช้มือข้างซ้ายและใช้มือขวาวางไว้ด้านหลังส่วนล่างของคุณ
  4. โอนน้ำหนักจากขวาไปซ้ายมือและส่งน้ำหนักกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น (ถือไว้ทั้งสองข้าง)

Dumbbell Superman Pass

เคล็ดลับสำหรับผู้ฝึกสอน

การเคลื่อนไหวนี้ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและกล้ามเนื้อ gluteus ขณะเดียวกันก็เพิ่มความคล่องตัวของไหล่ ทำ 2 ชุด 8 ใบจากแต่ละทิศทาง