dumbbell Fixed Weight

Read More

dumbbell Adjustable

Read More

dumbbell Selectorizrd

Read More

วิธีเลือกดัมเบล

ถ้าวันนี้ คุณเป็นคนหนึ่งที่อยากเล่นดัมเบลเพื่อกระชับต้นแขน จะมีวิธีเลือกซื้อดัมเบลอย่างไร จึงจะสามารถอาศัยดัมเบลลดต้นแขนได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งราคาดัมเบลในท้องตลาดยังแตกต่างกันอีกด้วย ลองมาดูหลักในการเลือกซื้อกันดีกว่า

1.เลือกขนาดน้ำหนักของดรัมเบล การจะตัดสินใจว่า คุณเหมาะกับชุดดัมเบล แบบไหน ขึ้นอยู่กับการทดลองยก ซึ่งท่ายกดัมเบลที่นิยมนำมาใช้ในการทดสอบมีอยู่ 2 ท่า คือ ท่า Dumbbell Curl และท่า Dumbbell Tricep Extension ที่เพิ่มกล้ามหน้าแขนและหลังแขน ให้ลองยกดูท่าละ 3 เซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้งสำหรับผู้หญิง 10 ครั้ง/เซ็ตสำหรับผู้ชาย ถ้ารู้สึกว่าไม่ไหว แสดงว่า น้ำหนักดรัมเบลมากไปสำหรับคุณ

2.ถ้าไม่ต้องการเปลี่ยนดัมเบลบ่อยๆ ควรเลือกแบบฟรีเวท คือ ดัมเบลปรับน้ำหนัก ได้นั่นเอง การเลือกซื้อแบบนี้ ลงทุนครั้งแรกแพงหน่อย แต่ถูกกว่าเปลี่ยนบ่อยๆ แน่

3.เลือกแกนดัมเบลคุณภาพ เกรดดีๆ สังเกตที่มีการกลึงขอบแหวนเสมอ จะได้ไม่หลุดง่าย และเลือกแบบในอนาคต สามารถปรับเปลี่ยนเป็นคานบาร์เบลได้

4.ส่วนจะเลือกสีดำหรือสีโครมดีก็ขึ้นอยู่กับว่า อยู่ในพื้นที่ที่มีโอกาสโดนละอองฝนหรือไม่ ถ้าเป็นอย่างนั้นก็ควรเลือกดัมเบลแบบอบสี แต่ถ้าอยู่บนพื้นพรม ไม่มีโอกาสโดนละอองฝนก็สามารถเลือกได้ตามที่ใจชอบได้เลย

5.ในด้านของราคา หากคุณเป็นมือใหม่ หัดเล่น ควรเริ่มที่ดัมเบลราคาถูก ก่อนเพื่อวัดใจว่า จะเล่นได้ต่อเนื่องแค่ไหนดัมเบลที่ดี ควรมีดีไซน์หรืออุปกรณ์เสริมที่ช่วยให้สามารถเก็บแล้วเป็นระเบียบ ไม่กลิ้งไปมา

5 Dumbbells ฟิตเนสใช้สำหรับสร้างกล้ามแขนให้ใหญ่

1. Kayla Itsines
Rubber-Hex-Dumbbell-L

Itsines ชอบน้ำหนักยืดหยุ่นแบบ hex เพื่อความแข็งแรง “ หัวที่มีน้ำหนักมือหกเหลี่ยมมีหกด้านดังนั้นพวกเขาจึงไม่เคลื่อนไหวซึ่งเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันทำโดยโปรแกรมการออกกำลังกาย BBG” Itsines บอกสุขภาพ ฮาร์ตแบรนด์ที่เป็นที่ชื่นชอบมากที่สุดในปัจจุบันของเธอวางขายในประเทศออสเตรเลียเท่านั้น แต่คุณสามารถวิ่งได้ด้วย Rubber Hex Dumbbells จาก AmazonBasics

2.Katrina Scott and Karena Dawn from Tone It Up

Scott และ Dawn ต่างก็แนะนำดัมเบลล์ Tone It Up ของตัวเอง สกอตต์บอกสุขภาพพวกเขาทั้งคู่ชอบเก็บดัมเบลล์สามปอนด์และห้าปอนด์ไว้ในบ้าน ด้วยวิธีนี้พวกเขาสามารถบีบในการออกกำลังกาย Studio Tone It Up หรือกิจวัตรประจำวันแบร์และโยคะ (ซึ่งน้ำหนักเบาเหมาะสำหรับ) หากคุณกำลังมองหาดัมเบลล์ที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นน้ำหนักสามปอนด์นี้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณ “ พวกเขามาในสีที่สวยงามและเหมาะสำหรับเซลฟี่ที่ต้องรับผิดชอบหลังการออกกำลังกาย” สก็อตกล่าวเสริม

3.Aly Teich from The Sweat Life + Morit Summers

ซัมเมอร์แนะนำดัมเบลล์ที่ปรับได้ของ Bowflex SelectTech พวกเขาเป็นหนึ่งในตัวเลือกดัมเบลที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านเพราะ Summers บอกสุขภาพและเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพและราคาไม่แพงมากขึ้นทดแทนดัมเบลแร็คที่บ้าน “ พวกเขาใช้งานง่ายและทำงานได้ดีจริงๆ” เธอกล่าวเสริม

Teich ผู้ก่อตั้ง The Sweat Life NYC เป็นแฟนตัวยงของดัมเบลล์ที่ปรับได้ของ Bowflex สำหรับออกกำลังกายของเธอ Teich ชอบที่แบบจำลองที่ปรับได้ช่วยประหยัดพื้นที่ในอพาร์ทเมนต์ในนครนิวยอร์กของเธอเพราะมันมีน้ำหนัก 15 ชุดในหนึ่งเดียว “ ฉันไม่มีอุปกรณ์มากมายในอพาร์ทเมนต์ของฉันและสิ่งเหล่านี้ครอบคลุมฐานมากมายสำหรับฉัน” เธอกล่าว “ พวกเขาใช้งานง่ายอย่างเหลือเชื่อและมีแป้นหมุนเลือกเพื่อปรับน้ำหนักช่วยให้คุณสามารถเพิ่มความแข็งแรงของคุณได้”

4.Astrid Swan

Swan ใช้อุปกรณ์ Perform Better จำนวนมากในการออกกำลังกายของเธอรวมถึงดัมเบล เธอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยน้ำหนักที่เบากว่า – ลองคิดห้าถึงแปดปอนด์แล้วค่อยขยับน้ำหนักขึ้น“ เมื่อรู้สึกง่าย” ดัมเบลล์ของ Perform ที่ดีกว่ามีให้เลือกในราคา£ 15 ถึง 15 ปอนด์เพื่อให้คุณสามารถเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ระดับการออกกำลังกายในปัจจุบัน
5.Lacey Stone

Stone ได้รับอุปกรณ์ออกกำลังกายส่วนใหญ่ของเธอรวมถึง dumbbells จาก Power Systems เธอบอกสุขภาพว่าเธอชอบดัมเบลล์ยางแปดเหลี่ยมโดยเฉพาะเพราะ“ ดัมเบลล์โลหะแข็งบนพื้นและเนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นแปดเหลี่ยมพวกมันจึงไม่หมุนไปทั่ว


ดัมเบลล์แบบหล่อเหล็ก (Fixed Weight)

ดัมเบลล์แบบหล่อเหล็ก

ดัมเบลล์แบบหล่อเหล็ก fixed weight dumbbells บาร์เบลและดัมบ์เบลชนิดนี้จะไม่สามารถเปลี่ยนน้ำหนักในระหว่างการเล่นได้แต่จะมีราคาถูกกว่าแบบอื่นๆ เหมาะกับนักเล่นเวทเทรนนิ่งมือใหม่หรือสำหรับคนที่อยากจะทดลองเล่นเพื่อช่วยให้ไม่เสียดายเงินที่ซื้อมา ดัมเบลล์แบบหล่อเหล็ก (fixed weight dumbbells) ข้อดีของ ดัมเบลล์ Dumbbell อย่างแรกนี้ คือ ราคาที่ถูกกว่าดัมเบลล์ ประเภทอื่นๆ หากผู้เล่นเป็นนักเล่นกล้ามมือสมัครเล่น หรือเพิ่งกำลังเล่นกล้าม แล้วรูสึกว่าการเล่นดัมเบลล์นั้นไม่ใช่แนวที่ชอบก็อาจจะเปลี่ยนไปเล่นอุปกรณ์กีฬาอื่นและจะรู้สึกไม่เสียดายเงินมากนัก อีกทั้งดัมเบลล์ประเภทนี้สะดวกในการใช้งานมากกว่าแบบอื่นๆ