สำหรับสายออกกำลังกายแต่ไม่อยากจะเสียเงินเข้าฟิตเนตหรือเสียตังซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย แต่ก็อยากได้เครื่องออกกำลังกายที่สามารถทำได้เองที่บ้าน วันนี้เราจะมาแนะนำ ให้ท่านได้ทำตามกัน
ดัมเบลจากขวดน้ำอัดลม
![](https://lovecolombian.com/wp-content/uploads/2020/11/1604381584671.jpg)
1. เตรียมขวดน้ำอัดลมเปล่า ๆ ขนาด 2 ลิตร จำนวน 4 ขวด สำหรับดัมเบล 2 อัน ท่อและเทปกาว
![](https://lovecolombian.com/wp-content/uploads/2020/11/1604381591843.jpg)
2. จากนั้นให้เจาะบริเวณกลางขวดจนเป็นรูวงกลม 2 ด้าน โดยมีขนาดกว้างพอสำหรับสอดท่อ แล้วนำขวดน้ำอัดลมอีก 1 ขวดมาทำเหมือนเดิมและใส่ท่อเพิ่มเพื่อทำเป็นด้ามจับ
![](https://lovecolombian.com/wp-content/uploads/2020/11/1604381598829.jpg)
3. ใช้เทปกาวพันด้ามจับไว้ และปิดท้ายด้วยการพ่นสีดำ ทำซ้ำขั้นตอนอีกรอบหนึ่ง ก็จะได้ดัมเบลราคาประหยัดแล้ว
![](https://lovecolombian.com/wp-content/uploads/2020/11/1604381608698.jpg)