dumbbell Fixed Weight

Read More

dumbbell Adjustable

Read More

dumbbell Selectorizrd

Read More

4 ท่า ดัมเบลลดหน้าท้อง

การออกกำลังกายนั้นมาหลากหลายรูปแบบ ในหนึ่งในที่ ทุกคนนิยม และการออกกำลังเห็นผลได้ชัดคือการต้องมีอุปกรณ์ที่ช่วยในการออกกำลังการ วันนี้เรามาดู 4 วิธีลดหน้าท้องด้วย ดัมเบล กันดีกว่าค่ะ และมาออกกำลังกายไปพร้อมๆกันเลย

1.ยืนตังตรง กำดัมเบลทั่งข้าง และค่อยๆเอียงตัวไปด้าน ซ้ายและขวา สลับกัน โดยทำ ทั่งหมด 10 ครั้ง/1 เซ็ท และทำ 4 เซ็ท ด้วยกัน

4 ท่า ดัมเบลลดหน้าท้อง

2.ยืนตัวตรง มือจับดัมเบลทั่ง 2 ข้าง ยื่นออกไปข้างหน้า ให้แขนตรง และค่อยหมุนเป็นครึ่งวงกลม หมุน สลับ ซ้ายและขวา  ทั่งหมด 10 ครั้ง/1 เซ็ท และทำ 4 เซ็ท ด้วยกัน

4 ท่า ดัมเบลลดหน้าท้อง

3.ยืนตัวตรง และจับดัมเบล ทั่ง 2 มือ  ยกดัมเบลโดยเอี่ยงไปด้านซ้าย และเอาแขนลงโดยมือยังจับดัลเบลอยู่ ในขณะนี้ที่ กำลังจะเอาแขนลง ขาด้านขวา ต้องยกขึ้น โดย สลับกันเช่นนี้ ทั่งหมด 10 ครั้ง/1 เซ็ท และทำ 4 เซ็ท ด้วยกัน

4 ท่า ดัมเบลลดหน้าท้อง

4.ยืนตัวตรง จับดัลเบลด้วยมือทั่ง 2 ข้าง โดยให้จับเบี่ยงซ้ายโดย ย่อเข่าลงเล็กน้อย และทำการเวี่ยงเบา โดยการยกแขนขึ้น และทำแบบนี้สลับกันทั่งหมด 10 ครั้ง/1 เซ็ท และทำ 4 เซ็ท ด้วยกัน

4 ท่า ดัมเบลลดหน้าท้อง

บทความยอดนิยม