![](https://lovecolombian.com/wp-content/uploads/2023/02/image-1.png)
แนะนำท่าออกกำลังกายที่ช่วยให้ต้นแขนกระชับ ฟิตแอนด์เฟิร์มด้วยอุปกรณ์สุดฮิตอย่างดัมเบลที่แต่ละท่านั้นทำได้ง่ายๆ แต่ได้ผลลัพธ์ที่ดี ใช้เวลาทำ 5 ท่าแต่ไม่กีนาทีต่อวัน ก็ทำให้คุณได้แขนสุดฟิตไม่แพ้ใคร
![](https://lovecolombian.com/wp-content/uploads/2023/02/image-2.png)
![](https://lovecolombian.com/wp-content/uploads/2023/02/image-3.png)
![](https://lovecolombian.com/wp-content/uploads/2023/02/image-4.png)
![](https://lovecolombian.com/wp-content/uploads/2023/02/image-5.png)
![](https://lovecolombian.com/wp-content/uploads/2023/02/image-6.png)
แนะนำท่าออกกำลังกายที่ช่วยให้ต้นแขนกระชับ ฟิตแอนด์เฟิร์มด้วยอุปกรณ์สุดฮิตอย่างดัมเบลที่แต่ละท่านั้นทำได้ง่ายๆ แต่ได้ผลลัพธ์ที่ดี ใช้เวลาทำ 5 ท่าแต่ไม่กีนาทีต่อวัน ก็ทำให้คุณได้แขนสุดฟิตไม่แพ้ใคร