dumbbell Fixed Weight

Read More

dumbbell Adjustable

Read More

dumbbell Selectorizrd

Read More

4 วิธีในการสร้างหน้าอกโดยใช้เครื่องเล่นหน้าอกและดัมเบล

4 วิธีในการสร้างหน้าอกโดยใช้เครื่องเล่นหน้าอกและดัมเบล
ผู้ชาย ถ้าสะสมไขมันหรือเนื้อเยื่อส่วนเกินแถวหน้าอกเยอะๆ ก็หน้าอกใหญ่แบบผู้หญิงได้ หน้าอกสำหรับผู้ชายสมัยนี้ถือว่ามีความสำคัญต่อบุคลิกมาก เช่น การใส่เสื้อให้ออกมาดูสวยงาม, การเดินหลังตรงให้ออกมาสวยงาม หน้าอกนั้นมีมีความสำคัญเช่นเดียวกัน การสร้างหน้าออกนั้นสามารถทำได้หลายวิธีทั้งการใช้เครื่องเล่นหน้าอก หรือ การใช้ดัมเบลในการสร้างหน้าอก การสร้างหน้าอกสามารถทำเองได้ที่บ้านถ้าท่านไม่สะดวกไป Gym และนี่คือ 4 วิธีง่ายๆในการสร้างหน้าอกที่บ้านสำหรับท่านที่ไม่สะดวกไป Gym หรือไม่ค่อยมีเวลา

1. ใช้ดัมเบลในการสร้างหน้าอก
สร้างกล้ามอก. ให้ออกกำลังกายแบบ strength training (ฝึกกล้ามเนื้อ/เล่นเวท) เพื่อเสริมสร้างกล้ามอก พอมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น จะทำให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น เบิร์นไขมันส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว น่าจะช่วยลดเนื้อส่วนเกินที่ห้อยย้อยแถวหน้าอกได้ คุณเลือกได้ว่าจะเล่นเวท เช่น ท่า pec fly หรือใช้น้ำหนักตัวของคุณเองในการบริหาร เช่น วิดพื้น เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก และเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ส่วนเกิน

2. การวิทพื้นเพื่อสร้างหน้าอก
การวิดพื้น หนึ่งในท่าบริหารที่ใช้สร้างกล้ามอกได้ดีที่สุด ก็คือการวิดพื้นในแบบต่างๆ ท่าวิดพื้นจะเน้นการบริหารกล้ามอกและกล้ามเนื้อเล็กๆ บริเวณหน้าอก ข้อดีอีกอย่างคือช่วยสร้างกล้ามท้องกลับมาด้วย ทำให้ร่างกายโดยรวมดูเพรียวขึ้น

3. การยกท่า Press โดยใช้แผ่นโหลท
การดันน้ำหนักหรือยกเวทออกไปจากหน้าอก ไม่ว่าจะหนักหรือเบาแค่ไหน ก็ช่วยเสริมสร้างกล้ามอกได้ ให้ยกเวทท่าต่างๆ ตั้งแต่ chest press ไปจนถึง bench press รับรองกล้ามอกขึ้นแน่นอน การสร้างหน้าอกโดยการยก Press นั้นจำเป็นต้องใช้แผ่นน้ำหนัก, บาร์น้ำหนัก และ Bench Press หรือ ที่นอนสำหรับการยกน้ำหนักด้วย เพื่อใช้ในการสร้างหน้าอกท่านี้

4. การสร้างหน้าอกโดยท่า Fly
ท่ากางแล้วหุบ 2 แขนเข้าหากันแบบนี้เรียกว่า fly (หรือ flye) เป็นอีกท่าที่ช่วยสร้างกล้ามอกได้ดีมาก การสร้างหน้าอกท่า Fly จำเป็นต้องมีเครื่องเล่นหน้าอกหรือเรียกว่า Pearl Delt/Pec Fly เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นและโฟกัสจุดได้แม่นยำยิ่งขึ้น

ทั้งหมดนี้ก็เป็นแค่ข้อมูลเบื้องต้นในการสร้างหน้าอกสำหรับผู้ชายให้ดูออกมาสวยงามเพื่อทำให้การใส่เสื้อดูออกมาสวยงาม การเดินออกมาดูสง่าและที่สำหรับผู้ชายอาจจะมีความมั่นใจเพิ่มขึ้นเวลาไปเที่ยวทะเลหรือว่าต้องถอดเสื้อโชว์ต่อหน้าสาวๆที่คุณชอบ ส่วนผู้ชายท่านใดสนใจเครื่องออกกำลังกายประเภทที่ใช้สำหรับเล่นหน้าอกสามารถติดต่อเข้ามาได้ทางเพจหรือทางเว็ปไซส์เราครับ ทางเรามีเทรนเนอร์คอยให้คำแนะนำและคอยช่วยเหลือทุกๆท่าน บอกวิธีการใช้เครื่องต่างๆให้ถูกวิธี

บทความเรียบเรียงโดย : https://www.cctfitness.com/
=====•=====•=====•=====•=====•=====

สนใจสินค้าติดต่อ: 0639479196

?รับชมเพจ https://www.facebook.com/CCTGROUPFITNESS/
?inbox คลิ๊ก; http://m.me/tinnapop.777
?Line: https://line.me/ti/p/MVlGUyx-vk
•— ดูตัวอย่างสินค้าได้ที่โรงงานCCT Groups
•— รับตัวแทนขาย แต่ละจังหวัด
•— ผ่อนจ่ายได้ตามความสะดวกของลูกค้า
•— สินค้ารับประกันทุกชิ้นส่วน
•— มีบริการ service ซ่อมบำรุง

??สอบถาม-ปรึกษา(ฟรี)
✔️เปิดยิมคิดถึงเรา CCTfitness
✔️คอนโดและโรงแรมสั่งเครื่องคิดถึงเรา CCTfitness
✔️โครงการหมู่บ้านและหน่วยงานราชการจะสั่งเครื่องคิดถึงเรา CCTfitness

บทความยอดนิยม